Rääkki

Jos haluatte kokeilla jotain todella rankkaa ja tehokasta niin tässä teille hyvä sarja salille:

Soutu 2000m (ei täysillä)
Juoksu/hölkkä 1600m (juoksumatto)

100 kpl syväkyykkyjä
100 kpl ylösheilautuksia 12kg kahvakuulalla
60 kpl tasahyppyjä boxille (noin polven korkuinen)
40 kpl TRX soutuja ("naisten leuanveto")
40 kpl yleisliikettä (niin, että rinta tosiaan koskee lattiaa joka kerta)
60 kpl punnerruksia (rinta koskee maata ja kädet irtoaa maasta siksi aikaa ja alotetaan miesten punnerruksilla)

Tämän jälkeen vielä loppukiri eli
500m soutua täysillä
500m juoksu täysillä (juoksumatto)

---------------------------------------kuolema----------------------------------------

Taukoja saa ja täytyykin pitää, koska ei tätä settiä voi putkeen tehdä. Treenin n kuitenkin tarkoitus olla intensiivistä ja turhat tauot ja hölläilyt pois. Täysillä mennään. Sarjan tekoon minulla meni n. 40 min ja voin kertoa, että olin kyllä niin hapoilla ja tekemässä kuolemaa. HUH HUH!!!

Ihan kamala, mutta vain niin ihana :)

P.s. Kahvakuula voi olla kevyempi tai painavempi ja samoin boxin korkeus. Oman kunnon mukaan. Nämä ovat siis minulle sopivat.