Helsinki

Junassa istutaan ja matkalla maamme pääkauounkiin viettämään railakasta viikonloppua tyttöjen kanssa. Ensin tarkoituksena oli tavata ihana Kaarina jonka tapasin viime syksynä Thaimaassa ollessani. Uskomatonta miten viime kerrasta kun nähtiin onkin mennyt jo vuosi. No nyt päästään vaihtamaan kuulumisia kunnolla ja sen jälkeen korkki auki ja mekot päälle Marikan kanssa ja baanalle ;)

Junassa istuminenkaan ei tunnu niin pahalta kun syö vähän karkkia ja katsoo sarjoja iPadilta. Nyt hyvää viikonloppua kaikille!

30 minuutin treeni

Aikaisemmin laitoinkin tänne yhden 30 minuutin treenin ja tässä on sama idea, mutta uusilla liikkeillä. Teen sitä edellistäkin ohjelmaa vielä, mutta vaihtelu virkistää ja pitää mielenkiinnon treenaamiseen kohdillaan.

Asetat ajastimeesi 30 minuuttia (tai katsot ajan kellosta) ja teet kaikkia liikkeitä 10 toistoa (paitsi askelkyykkyä 10 per puoli) ja teet niin monta kierrosta kuin ehdit. Tiukka tempo, ei taukoja!

 Tässä siis ohjelma ja taas tuttuun tapaan aloitetaan juoksumatolta:

3 min ylämäkikävely (kaltevuus 12, vauhti 6,5)

Syväkyykky ja  6 kilon voimapallon heitto ylös seinään x 10

Maastaveto 12,5 kiloa/pääty x 10

Askelkyykky hypyllä 10 kilon painosäkki niskassa x 20 (10 per puoli)

Punnerrus, jalat steppilaudalla x 10

Linkkuveitset vähintään 5 kilon painolla x 10

Ja kierros lähtee alusta: 3 min ylämäkikävely jne....

30 minuuttia ja treeni on tehty. Kierroksia ehtii tehdä vähintään 4. Huom!!! Nämä painot ovat oman jaksamiseni mukaan ja jokainen tekee itselleen sopivilla painoilla. Ai että kun tuntuu seuraavana päivänä koko kropassa :)

Peppu pieneksi

Heeei huomenna laitan sen hyvän saliohjelman tänne teille jakoon. Luvassa myös kuvat liikkeistä.

Peppu pieneksi pikkujouluihin ;)

Vp

Koulusta on tänään ollut vapaata ja aloitinkin aamun reippaalla lenkillä kirpakassa ulkoilmassa. Huh, kun olikin rankkaa juosta kovassa vastatuulessa.

                        

Aamulenkin jälkeen majoittauduin tietokoneeni ääreen ja aloin väsäämään muutamia kirjallisia töitä koulua varten. Mutta hei koulusta tuli lisää hyviä uutisia, koska kaksi tenttiä oli mennyt läpi jotka olin uusimassa viime viikon maanantaina ja nyt on enää 2 (kaksi) tenttiä jäljellä koko opiskeluni aikana. Mikä mahtava tunne kun tietää valmistumisen lähestyvän. Nyt siis sinne jumppaan ja saunaan :)

Viikko käyntiin

Viikonloppu selätetty ja uusi viikko on lähtenyt hienosti käyntiin. Aamulla heräsin eikä väsyttänyt ollenkaan pitkien ja hyvien yöunien jälkeen. ihana fiilis. Olin koulussa aamulla muutaman tunnin ja sain tehtyä opinnäytetyötäni plus muutaman muun kouluun liittyvän jutun. Nyt loppuviikko onkin koulusta vapaata ja tarkoituksen on työstää lisää opparia ja rehkiä salilla hiki hatussa ennen viikonloppua jolloin suuntaan Helsinkiin moikkaamaan kavereita.

Flunssastakin on selvitty ja se tarkoittaa, että pääsee taas treenaamaan. Tänään pitkän tauon jälkeen vedinkin lenkkarit jalkaan ja suuntasin salille. Vähän se kirpaisi, mutta nyt on niin loistava fiilis ja huomenna treenaaminen tuntuukin varmasti jo ihan erilaiselta. Tämän illan pyhitän kirjalle jonka hain kirjastosta: 4 tunnin keho. Olen kuullut paljon hyvää tuosta kirjasta ja sitä selaillessa koen sen erittäin mielenkiintoiseksi. Palaan asiaan kun olen päässyt alkuun ja lukemisen makuun pitkästä aikaa.

Tällä viikolla tulossa muutama hyvä treeniohjelma jakoon, joten niitä odotellessa ;)

Aurinkoinen iltapäivä

Eilen lauantaina olin siskoni kanssa pienellä kävelyllä ja päädyimmekin Mikaelin kirkon pihalle kameran kanssa. Keli oli mitä ihanin ja kauniin auringon paisteen takia saimmekin muutamat kivat kuvat napsittua :)


Ei ollut yhtään sellainen olo, että olisi jo marraskuu, koska lumi oli jo häipynyt maasta eikä ulkonakaan kauhean kylmä ollut.